حرکت پلانک ثابت پلانک یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برا کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم : • باید از بندهای تی آر ایکس دور شود و انگشتان پاهایتان را داخل تسمه ها بیاندازید. • اکنون درست مانند پلانک معمولی توسط قدرت ساعد و بازوهایتان بالاتنه تان را به بالا بکشید. • در همان حالت ثابت باقی بمانید. • به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
